Как пережить жару

Специалисты утверждают: аномальная жара создает риск для здоровья. Особенную осторожность следует проявлять людям с патологией сердечно-сосудистой системы (ССС).  Повышающие риск факторы: возраст старше 55 и меньше 3 лет,  хронические заболевания (сахарный диабет, бронхит, гастрит, ишемическая болезнь сердца и др.).  

В жару необходимо следовать следующим рекомендациям. 

1.      Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

2.      По возможности ограничьте время пребывания на улице.

3.      Носите головной убор, особенно если вы старше 55 лет. Ходите  с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей.

4.      Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело.

5.      Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. С 12:00 до 17:00, когда особенно жарко, работоспособность организма снижается. Таким образом он защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.

6.      Старайтесь меньше времени проводить за рулем. Из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП.

7.      Пейте больше жидкости, ешьте фрукты — это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРВИ.

8.      Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей.

9.      Купание — хороший способ охладить организм. Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь.

Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», возглавляемая известным кардиохирургом, академиком РАМН Лео Бокерия, рекомендует пройти бесплатное профилактическое обследование в Общественной приемной НЦ ССХ им А.Н. Бакулева РАМН. Общественная приемная расположена в Павильоне №5 на ВВЦ, работает по будням с 10:30 до 17:30. Прием проводят квалифицированные специалисты. С помощью самого современного оборудования специалисты оценят состояние вашей сердечно-сосудистой системы и дадут рекомендации.  

На профилактическое обследование сердечно-сосудистой системы следует обратить особенное внимание. Дело в том, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний долгое время протекают бессимптомно, например, ишемическая болезнь сердца (которая затем может привести к инсульту, инфаркту). При этом, согласно статистике, в России от ССЗ ежегодно умирает 1 миллион 300 тысяч человек. Это основная причина смертности населения. Распространенность ССЗ, в основном, зависит от особенностей образа жизни и связанных с ним факторов риска. Модификация образа жизни и снижение уровней факторов риска может замедлить развитие заболевания как до, так и после появления клинических симптомов. Соблюдение рекомендаций специалистов и выявленные вовремя сердечно-сосудистые заболевания помогут избежать трагических последствий. 

Подробности на сайте Лиги здоровья нации www.ligazn.ru.