Зачатие

Секс может привести к беременности – это знают все. Но далеко не каждый представляет, что именно происходит в момент зачатия, да и после него…

Мужское бесплодие

Мужчины неохотно обращаются к врачу. Тем более если речь идет о «самом дорогом» – мужской состоятельности. Мешают самолюбие, боязнь почувствовать себя «ущербным…

Упражнения Кегеля

Роды – процесс физиологический. Мудрая природа четко отладила его механизм, чтобы и роженица, и ребенок инстинктивно знали, как себя вести и что делать. Однако не будет лишним подготовить к родам мышцы тазового дна. Для их укрепления и поддержания в хорошем состоянии существуют упражнения Кегеля.

Все, о чем вы стеснялись спросить

Во время беременности будущую маму ждет немало испытаний: токсикоз, отеки… О некоторых проблемах многие беременные женщины стесняются рассказать даже врачу.

На горшок!

Обычные и для многих привычные продукты Воспитание опрятности – процесс деликатный. Как пройти этот путь легко, не наделав ошибок? Существуют разные подходы.

Лактация

«У меня мало молока», – говорит молодая мама и со спокойной душой переводит малыша на искусственное вскармливание. Но для повышения лактации не требуются ни особые природные данные, ни экстраординарные усилия…

Каждой маме иногда нужно немного отдохнуть. Совсем не обязательно в это время оставлять ребенка на нянь и бабушек. Можно успешно совмещать полноценный отдых с исполнением материнского долга.

Да или нет? Принимаем решение

Большинству из нас непросто решиться взять в путешествие малыша, особенно первенца. Конечно, будущие мамы часто представляют себе, как эффектно они будут выглядеть на пляжной вечеринке с очаровательным младенцем на руках. Почти как Анжелина Джоли или Клаудиа Шиффер. Но когда ребенок появляется на свет, мечтать приходится о других вещах — например, чтобы у крохи прекратились колики.

Попробуем все же вырваться из круговорота повседневных дел. Пришло время отдыхать! Но возникает немало вопросов. Хорошо ли будет малышу на курорте? Сможете ли вы восстановить силы? Как ребенок отреагирует на перемену климата? Достиг ли он подходящего для продолжительной поездки возраста? Не лучше ли подождать годик? Наконец — куда ехать?...

По этапам

1. Начнем с пробной поездки. Первое путешествие с малышом должно быть максимально щадящим. Отправьтесь к бабушке в соседний город или в загородный пансионат на выходные. Это поможет понять особенности отдыха с ребенком и выявить «слабые места».

2. Проконсультируемся с врачом. Когда-то педиатры не рекомендовали брать на курорт детей младше пяти лет. Сегодня мнения расходятся: одни считают возможным путешествовать с месячным крохой, другие — с годовалым малышом, третьи разрешают поездку после полной вакцинации. Последнее слово — за вами. Иногда ребенка не только можно, но и нужно отвезти на море, например при частых респираторных инфекциях, некоторых аллергических заболеваниях, рахитах, костных и болезнях органов дыхания. В любом случае, получив необходимые справки, вы выполните формальности и избавитесь от ненужных волнений.

3. Теперь можно планировать отдых. Время поездки обычно зависит от графика жизни семьи, отпуска папы. Выбор места — от времени, бюджета и возможности получить визу. Постарайтесь проконсультироваться со специалистами по отдыху с детьми и опытными экспертами по туризму.

4. Решение принято — едем в отпуск! Это путешествие будет отличаться от поездок до рождения малыша, но может оказаться не менее интересным. При правильном подходе удастся действительно отдохнуть, а не просто сменить обстановку. Зачем сидеть на надоевшей детской площадке, когда гораздо приятнее и полезнее для здоровья лежать у моря, наблюдать за ребенком, копающимся в песке, и наслаждаться солнцем. Кстати, менять климат кардинально не стоит. От поездок в экзотические страны лучше воздержаться.

Лейла Берганова, старший менеджер компании «Тез-Тур»:

— Не все курорты одинаково полезны для детей до трех лет. Главные критерии при выборе — незначительная разница дневных и ночных температур, отсутствие повышенной влажности, схожие климатические условия. С точки зрения климата идеален отдых в средней полосе России, странах Восточной и Центральной Европы: в Болгарии, Хорватии, Черногории. Прекрасно подходят для отдыха с детьми полутора-двухлетнего возраста курорты Крыма. Не будет больших проблем с акклиматизацией на побережье Балтийского моря и в странах Скандинавии. Малышам будет хорошо на французской Ривьере, испанских побережьях Коста Дорада и Коста Бланка, на Майорке.

В разгар сезона не стоит ездить в страны Южного Средиземноморья и Красного моря. Летнюю температуру в 40−50 градусов выдержит не всякий взрослый. Другие средиземноморские страны — Греция, Италия, Турция — не противопоказаны, однако для отпуска лучше выбрать бархатный сезон, а не жаркое лето. Не злоупотребляйте пребыванием на солнцепеке.

Как и куда? Выбираем варианты

Путешествие с малышом — ответственное дело. Нужно продумать все до мелочей. В теплые страны вместе с крохой лучше отправляться в апреле — июне или сентябре — октябре. В это время на пляжах спокойнее, нет изнуряющей жары, да и путевка обойдется дешевле, чем в разгар туристического сезона.

Предвидеть, как ребенок перенесет акклиматизацию, практически невозможно. Поэтому воспользуйтесь опытом других мам: в первый день после прибытия на курорт не купайте малыша, а после возвращения домой некоторое время не выводите на улицу. Чтобы не было проблем с адаптацией, планируйте поездку минимум на две недели. Правило: чем младше ребенок, тем продолжительнее должен быть отдых.

Выбирая страну для путешествия, помните, что лучше исключить смену нескольких часовых поясов. Поездка в Испанию или Египет безопаснее для здоровья ребенка, чем путешествие в Таиланд или Японию. Если разница во времени все же больше четырех-пяти часов, постарайтесь так запланировать перелет, чтобы прибыть в отель ночью — это поможет быстрее приспособиться к новым условиям.

За неделю до поездки нужно изменить привычный ритм жизни, устроить маленькую «репетицию» отдыха: больше гулять, отдыхать и общаться. Стоит увеличить освещенность помещений, чтобы привыкнуть к более продолжительному световому дню.

Заранее начните составлять список вещей для поездки: необходимо все тщательно продумать и купить то, чего не хватает.

Где жить?

Очень важно найти подходящий отель. Желательно, чтобы он располагался близко к морю — на первой линии, имел пологий, не каменистый вход в воду и большую зеленую территорию. Постарайтесь узнать, предусмотрено ли детское меню, есть ли игровая площадка, бассейн, мини-клуб. Отель должен быть тихим — без дорог и дискотек поблизости, но находиться не очень далеко от аэропорта. Лучше выбрать номер с удобной детской кроваткой, мини-кухней и ванной, а не душем.

Елена Арсентьева, исполнительный директор компании «Пеликан»:

— Главное — определиться с местом отдыха и правильно организовать путешествие. Во-первых, перелет регулярным рейсом. Во-вторых, индивидуальный трансфер. В-третьих, предпочтительнее не базовая медицинская страховка, а индивидуальная, которая гарантирует обслуживание не врачом общей практики, а педиатром, причем говорящим по-русски. Прививки делать не позднее, чем за месяц до отъезда. Никаких других ограничений для путешествия поездки с детьми нет. Напротив, обычные проблемы — режущиеся зубы и другие болезни роста — на отдыхе переносятся легче, а малыш делает гигантский скачок в развитии. Минимум 12 часов солнечного дня куда лучше, чем серый московский полдень. Морской климат, свежий воздух и общение со свободной от бытовых проблем мамой окажут на ребенка самое благоприятное воздействие.

Для чего и почему? Определяем стратегию

Отдыхая с малышом, не стоит изменять своим привычкам и склонностям. Если вы раньше предпочитали познавательный туризм по Европе, вряд ли будете удовлетворены растительным отдыхом в ближайшей деревне. Если не представляли себя без маникюра — зачахнете от скуки в компании мам-«естественниц». Поищите приемлемые варианты.

Вариант 1. «Вы — как хотите, а я еду на курорт». Молодых мам обычно беспокоят растяжки на коже, варикозное расширение вен, ухудшение состояния волос и ногтей, сухость кожи, появление пигментных пятен и лишний вес. Внешний вид, здоровье и настроение можно поправить «на водах».

Среди программ, которые пользуются популярностью на курортах, есть комплекс «Молодая мама» — он помогает уже через восемь недель после родов привести себя в относительный порядок. Этот SPA-курс позволит избавиться от лишнего веса, вернуть гибкость телу, достичь внутреннего комфорта и гармонии. В него включены сеансы массажа (антицеллюлитного, расслабляющего, укрепляющего), фитнес-упражнения, аквааэробика, талассотерапия.

Обычно курс предусматривает и специально разработанную схему питания, уход за телом: посещение сауны, различные обертывания, массажи, контрастные души.

Грудное вскармливание, правда, накладывает некоторые ограничения. Нельзя перегревать грудь, поэтому различные обертывания, визиты в парную и сауну противопоказаны, а масла и кремы для массажа не должны быть ароматическими.

Постарайтесь найти тихий курорт и отель, где предлагаются услуги няни, диетическое питание, скидки на размещение ребенка.

Вариант 2. «Все лучшее — детям». Можно выбрать программу семейного отдыха, включающую оздоровительные и развивающие занятия для детей. Это позволит расслабиться и родителям.

В хорошем семейном отеле предложат освоить грудничковое плавание, получить консультации психолога и арт-терапевта, воспользоваться услугам няни и воспитателей мини-клуба, благодаря чему у вас появиться несколько свободных часов. Постарайтесь забыть о том, что «нормальные люди» на пляже просто загорают, читают книжки, играют в волейбол. О беззаботном отдыхе мечтать не стоит, зато вы можете совместить полезное с приятным: и ребенка развлечь, и забыть о надоевших пейзажах. Навыки, полученные в таких выездных школах (динамическая гимнастика, рисование, закаливание), пригодятся и после отпуска.

Римма Янушкевич, ведущий эксперт компании «Отдых с ребенком»:

Существует несколько способов «расслабиться», путешествуя с ребенком.

1.      Выбрать специальные программы, в которых часть времени с малышом занимается русскоязычный педагог раннего развития. Не путать с аниматором!

2.      Найти отель, где есть платный мини-клуб для малышей. В нем, по европейским стандартам, каждый педагог занимается с двумя-четырьмя детьми — в отличие от обычного мини-клуба по системе «все включено».

3.      Разместиться в отеле, предлагающем услуги няни (семь-восемь евро в час плюс трансфер в ночное время).

4.      Взять с собой няню или, по российской традиции, бабушку.

 Забыть нельзя! Запомнить! Для отдыха с детьми абсолютно необходимы:

1.      Документы. Паспорт, свидетельство о рождении малыша, разрешение на вывоз — если ребенок едет с одним из родителей. В российском или украинском пансионате обязательно потребуется медицинская справка о санитарно-эпидемиологическом окружении ребенка и о его вакцинации.

2.      Дорожная аптечка со средствами первой необходимости. Если у кого-то из членов семьи, включая малыша, есть хронические заболевания, нужно взять лекарства, которые предстоит принимать.

3.      Страховой полис и все медицинские выписки, информация об имеющихся у ребенка заболеваниях, проблемах, особенностях. Для заграничных вояжей желательно резюме всех записей на английском. Это едва ли пригодится, но позволит избавиться от тревоги.

4.      Все, чем пользуетесь дома: молочные смеси, игрушки, памперсы — на два-три дня. Потом вы найдете магазины, где необходимые вещи можно купить.

5.      Влажные салфетки и антибактериальный гель, чтобы иметь возможность освежиться или помыть ребенку руки.

 SPA-курорты, подходящие для детей

Самые известные западноевропейские термальные курорты расположены в Германии — Баден-Баденe, Висбадене, Бад-Киссингене — и в Швейцарии — Лозанна, Монтре и Веве.

Разнообразием SPA-курортов по праву гордится Италия: Тоскана, Умбрия, остров Искья славятся на весь мир. Традиционно популярны здравницы Центральной и Восточной Европы — Чехия (Карловы Вары), Венгрия, где находится самое большое в Европе естественное термальное озеро Хевиз. Большое внимание уделяется талассотерапии в Италии, Франции, Израиле, Словении и Тунисе, Испании. В последние годы это направление интенсивно развивается и на Кипре.