Зачатие

Секс может привести к беременности – это знают все. Но далеко не каждый представляет, что именно происходит в момент зачатия, да и после него…

Мужское бесплодие

Мужчины неохотно обращаются к врачу. Тем более если речь идет о «самом дорогом» – мужской состоятельности. Мешают самолюбие, боязнь почувствовать себя «ущербным…

Упражнения Кегеля

Роды – процесс физиологический. Мудрая природа четко отладила его механизм, чтобы и роженица, и ребенок инстинктивно знали, как себя вести и что делать. Однако не будет лишним подготовить к родам мышцы тазового дна. Для их укрепления и поддержания в хорошем состоянии существуют упражнения Кегеля.

Все, о чем вы стеснялись спросить

Во время беременности будущую маму ждет немало испытаний: токсикоз, отеки… О некоторых проблемах многие беременные женщины стесняются рассказать даже врачу.

На горшок!

Обычные и для многих привычные продукты Воспитание опрятности – процесс деликатный. Как пройти этот путь легко, не наделав ошибок? Существуют разные подходы.

Лактация

«У меня мало молока», – говорит молодая мама и со спокойной душой переводит малыша на искусственное вскармливание. Но для повышения лактации не требуются ни особые природные данные, ни экстраординарные усилия…

С таких младенцев фламандские мастера писали своих ангелочков: круглый животик, толстенькие ручки-ножки, щечки-яблочки и всюду складочки.

Эксперт Игорь Конь, академик РАЕН, доктор медицинских наук, профессор, главный специалист по питанию детей Департамента здравоохранения города Москвы, руководитель отдела детского питания Института питания РАМН

Будь здоров, расти большой!

Каждая уважающая себя мама делает все от нее зависящее, чтобы ребенок был сыт и доволен. Вовремя вводит прикорм грудничку, следит за соблюдением режима питания. Уговаривает съесть ложечку «за маму, за папу»: не будешь хорошо кушать — не вырастешь большим. Слова «плохая прибавка в весе» звучат в ушах родителей страшнее воздушной тревоги. Но если малыш набирает килограммы слишком быстро, это тоже сигнал опасности.

Диагноз «ожирение» ребенку младше трех лет никто не поставит: он слишком маленький, все еще может измениться. Не исключено, что «пончик» с годами вырастет и вытянется в тростиночку. На раннем этапе врач лишь констатирует избыточный вес тела, согласуясь с таблицей усредненных показателей.

Подчеркиваем — усредненных! Все прекрасно понимают, что у каждого малыша свой темп развития. Однако, если норма превышена, доктор обязан обратить на это внимание родителей. Дополнительный повод для беспокойства — полнота одного из родителей. Если стройностью не отличаются ни мама, ни папа — тем более стоит сфокусировать внимание на здоровье малыша и его рационе.

Доктор, это болезнь?

Бывает, что лишний вес cигнализирует о заболевании — нарушении деятельности желез внутренней секреции или нервной системы, гипертоническом синдроме. Однако бояться не стоит: грамотный педиатр направит на консультацию к соответствующим специалистам — эндокринологу, кардиологу или невропатологу. Если, помимо избыточного веса тела, врачи заметят и другие симптомы, придется принимать меры.

Например, ребенок не просто полненький, но еще и заторможенный, сонливый, с бледной кожей, плохо спит, постоянно мерзнет и страдает частыми запорами. В этом случае специалист может заподозрить у него снижение функции щитовидной железы — гипотериоз.

Общество чистых тарелок

Что приводит к детскому «перебору в весе»? Вначале — привычка запихивать ребенку в рот еду каждый раз, когда он плачет. А может быть, малыш просто устал, хочет поспать или, наоборот, пообщаться? Сытый ребенок плачет реже, но еда не должна стать единственным утешением.

Столь же вредна установка родителей: все, что положено на тарелку, необходимо доесть. Исключениями не становятся ни заведомо нелюбимые блюда, ни калорийное жирное, но зато поданное в гостях угощение. Рано или поздно ребенок усваивает вредный стереотип: даже если чувствуешь насыщение, нужно есть еще и еще, потому что от тебя этого ждут окружающие.

Важную роль играет и качество питания. Преобладающие в рационе жиры и углеводы превращаются в лишние килограммы. Манная каша с вареньем, булочки и тортики — прямой путь к щечкам и складочкам.

Перекармливание и неправильное питание в раннем возрасте часто приводят к нарушению обмена веществ. Организму становится проще перерабатывать жиры, чем белки. Растянувшийся желудок требует все большего объема пищи…

«Потолстение» может происходить двумя способами. Первый — жировые клетки наполняются жиром и разбухают. Второй — они дробятся, делятся, то есть их количество увеличивается. Первый случай более легкий: чтобы сбросить вес, нужно ограничить жирное и сладкое в рационе, заняться спортом. А если клеточки размножились, избавиться от их избытка уже не удастся. Как тут похудеешь?

В раннем возрасте преобладает второй способ накопления лишних килограммов. Поэтому, если родители знают, что малыш склонен к полноте, нужно следить за его рационом особенно тщательно.

На диету становись!

Самое сложное — когда чрезмерная прибавка веса наблюдается у младенца, находящегося на грудном вскармливании. Как ограничить его в пище? Не давать долго сосать, отнимать от груди строго через десять минут после начала кормления? Но, согласно распространенному мнению, ребенок, которого кормят грудью, не съедает больше, чем ему требуется. Да и пока малыш не получит свою норму еды, он все равно не успокоится. Единственное, что можно сделать, — корректировать рацион кормящей матери, а это довольно непросто и не всегда приводит к нужным результатам.

С введением прикорма задача несколько упрощается: рацион ребенка легче поддается контролю. Можно предлагать толстячку побольше фруктовых и овощных пюре, употребление печенья и каш, наоборот, ограничить. Исключение — овсяная каша, поскольку в ней мало калорий. Вместо виноградного сока, в котором много сахаров, стоит выбирать абрикосовый или сок зеленого яблока. Не нужно торопиться баловать малыша всевозможными сладостями. Чем позже он узнает вкус «сладкой жизни», тем лучше.

Воспитание питания

Ребенок подрос и ест как большой, за одним столом с мамой и папой. Задача взрослых — по мере сил придерживаться определенного режима питания. Как это делается в детских садах: завтрак, обед, полдник и ужин. Когда дети едят по часам, привычка к «кусочничеству» у них не появляется. А если непонятно, в котором часу сегодня будет обед, хочется перехватить до еды печенье или булочку — забросить в свой организм лишние углеводы, которые потом отложатся на боках в виде жиров.

Малыш ходит в садик, где всех кормят завтраком? Не стоит с утра пораньше впихивать в него кашу или макароны: достаточно, если он выпьет чашку чая или стакан сока. Остается дома с мамой, няней или бабушкой? Тогда меню должно зависеть от того, когда и как ребенок просыпается. Жаворонкам, бодро вскакивающим ни свет ни заря, плотный завтрак пойдет на пользу, а тяжело встающим совам будет достаточно легкой утренней трапезы.

Лучший обед — в духе «столовских» традиций: салатик, первое, второе и третье. Полдник — небольшой перекус. Что касается ужина, он не должен быть ни слишком плотным (помните девиз — «ужин отдай врагу!»?), ни слишком поздним: съеденная на ночь обильная еда не только затрудняет засыпание, но и плохо переваривается. И совсем уж дурная привычка, с точки зрения диетолога, — есть перед телевизором. Зато проводить много времени на свежем воздухе за подвижными играми — напротив, привычка просто замечательная.

Если педиатр решил, что ребенку необходима диета, — родителям придется придерживаться ее вместе с ним. Сила воли у малыша еще не развита; будет довольно трудно объяснить, почему ему дают яблочки и овсянку, а папа и мама с удовольствием поглощают макароны с сыром и жареную колбасу. Сырую морковку и тушеную капустку намного проще, приятнее и даже… вкуснее есть вместе с мамой и папой!

 Объемы по наследству?

 Существуют целые «упитанные семьи»: вроде все домочадцы здоровы, но — и папа с животиком, и мама в теле, и детки у них такие кругленькие. Долгое время было принято считать, что в подобных случаях лишний вес обусловлен генетически: можно сколько угодно соблюдать диету и изнурять организм физическими упражнениями, однако с генами не поспоришь.

Этой точке зрения противоречит любопытный факт: приемные дети, которых взяли на воспитание полные супруги, со временем становятся пухленькими. А значит, работает не столько наследственный фактор, сколько семейный тип питания. Когда родители любят жирную и сладкую пищу, привыкли ужинать перед телевизором и наедаться на ночь, дети быстро усваивают те же стереотипы.

Но даже если причина семейного ожирения действительно «прописана» в генах, необходимость сбалансированного питания ребенка и здорового образа жизни никто не отменяет. Генетически обусловлена не сама полнота, а лишь предрасположенность к ней.