Зачатие

Секс может привести к беременности – это знают все. Но далеко не каждый представляет, что именно происходит в момент зачатия, да и после него…

Мужское бесплодие

Мужчины неохотно обращаются к врачу. Тем более если речь идет о «самом дорогом» – мужской состоятельности. Мешают самолюбие, боязнь почувствовать себя «ущербным…

Упражнения Кегеля

Роды – процесс физиологический. Мудрая природа четко отладила его механизм, чтобы и роженица, и ребенок инстинктивно знали, как себя вести и что делать. Однако не будет лишним подготовить к родам мышцы тазового дна. Для их укрепления и поддержания в хорошем состоянии существуют упражнения Кегеля.

Все, о чем вы стеснялись спросить

Во время беременности будущую маму ждет немало испытаний: токсикоз, отеки… О некоторых проблемах многие беременные женщины стесняются рассказать даже врачу.

На горшок!

Обычные и для многих привычные продукты Воспитание опрятности – процесс деликатный. Как пройти этот путь легко, не наделав ошибок? Существуют разные подходы.

Лактация

«У меня мало молока», – говорит молодая мама и со спокойной душой переводит малыша на искусственное вскармливание. Но для повышения лактации не требуются ни особые природные данные, ни экстраординарные усилия…

Каждая будущая мама мечтает провести беременность без осложнений, легко преодолев этот трудный  барьер — рождение малыша. И такая услуга, как подготовка к родам, сейчас  востребована. В ответ на активный спрос возникает большое количество предложений.

Что предлагают

Квалифицированную помощь женщинам, ожидающим ребенка, в решении любых вопросов готовы предложить многочисленные курсы, центры, школы и клубы для беременных, которые сейчас работают практически в каждом микрорайоне Москвы.

Набор услуг стандартный: 2,5−3-месячный лекционно-практический курс (лекции гинеколога, педиатра, физкультура, дыхательная гимнастика, массаж, психологическая подготовка к родам).

Дополнительные услуги: консультации специалистов, занятия в бассейне, специальные фитнес-программы, йога — оплачиваются отдельно.

Обычно занятия проходят в группе (причем присоединиться к ней можно в любой момент) и длятся по 3−4 часа с перерывом на отдых, например фиточай.

Сколько стоит

За полный базовый курс из 13−15 занятий, продолжающийся 2−3 месяца, придется заплатить в среднем от 9000 до 15 000 рублей, а в некоторых школах цены достигают и 24 000 рублей. Рассчитан он в первую очередь на мамочек, находящихся на ранних сроках беременности.

Экспресс-курс, включающий 6 занятий в течение месяца, предназначен для женщин с поздними сроками беременности. Стоимость от 4000 руб. Особо занятым клиенткам предлагается ускоренный двухдневный курс. Он обойдется минимум в 3500 рублей.

Многие школы предоставляют VIP-услугу — подготовку к poдaм по индивидуально выбранной программе в домашних условиях. Количество занятий определяет сама женщина. Оплата −1000 рублей в час.

Можно обучаться и бесплатно — такие курсы-школы для беременных работают при роддомах и районных женских консультациях.

Школы активно сотрудничают со страховыми компаниями, которые помогают в выборе роддома и составлении контракта на платные роды. Средняя стоимость контракта - 35−40 000 рублей.

Если семейная пара решает, что роды будут проходить дома, женщине предлагается в помощь та самая акушерка, которая занималась с семьей на курсах. За ее услуги супругам предстоит отдать 10−12 000 рублей. После рождения малыша семья может в большинстве случаев рассчитывать на патронаж специалиста по грудному вскармливанию и массажиста.

Что хочет женщина

Большинство будущих мам выбирают школы для беременных по двум основным критериям: близость к дому (работе), стоимость услуг. Далее по значимости следуют: программа теоретических занятий, фитнес-услуги, наличие бассейна.

Место проведения курсов действительно важно: ездить на занятия куда-то далеко от дома, особенно на поздних сроках, довольно тяжело. А если будущая мама хочет посещать курсы на ранних сроках беременности — лучше выбирать школу, в которой есть вечерние занятия, в непосредственной близости к месту работы. Сколько платить за обучение — каждая семейная пара решает для себя индивидуально. Можно заниматься в группе, внеся сразу всю сумму за курс, а можно приходить на разовые занятия, оплачивая каждое отдельно.

Консультации врачей

Теоретический курс охватывает три этапа: беременность, роды, послеродовой период. Занятия ведут врачи: акушер-гинеколог, терапевт, педиатр. Дополнительно (платно) консультируют психолог, диетолог, другие специалисты.

Марина Г., уже воспитывающая  сына, которого родила 13 лет назад, считала, что ничего нового ей не расскажут. Однако на первой же лекции акушера-гинеколога, посвященной особенностям каждого триместра беременности, выяснилось, что почти все прошлые знания основательно забыты. Процесс общения с ребенком, особенности этапов родов, приемы и методы обез­боливания — во всех этих темах пришлось разбираться заново. Что уж тут говорить о первородящих мамочках! Для них информация о том, как ухаживать за младенцем, наладить грудное вскармливание, закалять малыша, как и когда начинать прикармливание, — просто бесценна.

Ирина Б. записалась на дополнительные консультации к диетологу — женщине казалось, что она слишком быстро прибавляет в весе. К счастью, доктор не обнаружил поводов для волнения, значит, проблема скорее психологическая. Ирина побывала на приеме у психолога, и тот объяснил будущей маме, что повышенная тревожность и мнительность совершенно естественны для беременных. На занятиях психолог не только разбиралась в эмоциях женщины, но и помогала преодолеть страх перед родами и материнством, объясняла, как спокойно пережить послеродовую депрессию и неизбежную усталость.

Женщинам, расставшимся с партнером, будут интересны специальные программы, разработанные для них в ряде школ, либо дополнительные консультации психолога. Позитивное осознание будущей мамой происходящих в ее жизни перемен очень важно. Психологи помогут женщине преодолеть кризис, связанный с одиночеством,  дадут установки на душевное равновесие и гармоничные отношения с ребенком. Сознательное нежелание страдать и чувствовать вину перед малышом за то, что у него будет только один родитель, поможет будущей маме спокойно и конструктивно подходить к своему жизненному сценарию, без страха менять его.

Дыхание и фитнес…

Роды — это тяжелая работа, причем не только для мамы, но и для малыша. Каждая схватка лишает маму сил и забирает у малыша от 20 до 80% кислорода, а ведь схватки могут длиться несколько часов подряд! И когда приходят потуги, кроха бывает уже очень утомлен. Чтобы достойно пройти все испытания, мама должна быть в хорошей физической форме, а главное — уметь правильно дышать, задавая разный ритм и глубину дыхания. Важно, чтобы этими навыками будущая мама овладела заранее — если она вдруг растеряется во время схваток, тело само рефлекторно подберет тот ритм дыхания, который поможет справиться с болью.

Каждая школа предлагает курс гимнастики или фитнеса для беременных. Специальные упражнения предназначены для тренировки мышцы ног, спины, пресса - именно на них падает основная нагрузка на последних месяцах беременности. Будущим мамочкам необходимо много двигаться, чтобы не набирать лишний вес, обеспечивать себя и ребенка питательными веществами и кислородом — физическая активность способствует их циркуляции в организме матери и малыша. Во многих школах сейчас практикуют стретчинг — комплекс упражнений на растягивание мышц и связок. Благодаря эластичности тканей, достигаемой при регулярных занятиях стрейчингом, и тренировке координации движений (пилатес) удастся избежать травм как во время беременности, так и во время родов.

Плавание

Очень популярны у будущих мам комплексы упражнений в воде. Для особо взыскательных клиенток школы предусмотрены занятия в бассейнах с морской или озонированной водой, очищенной ультрафиолетом.

Выбирая инструктора, обратите внимание, как он ведет занятия. Если всего лишь раздает общие команды, почти не глядя, как они выполняются, — это не лучший вариант. Хороший инструктор постарается подобрать индивидуальную программу для каждой посетительницы и обязательно проследит, насколько правильно она выполняет упражнения.

На поздних сроках будущие мамы уже с трудом носят своих малышей. Они непроизвольно начинают двигаться меньше. В этот период  аквааэробика становится просто необходимой! Женщинам легко и приятно заниматься в воде, напряжение и усталость уходят, мама и малыш получают огромное удовольствие от плавания. В воде удобно тренировать напряжение и расслабление — имитацию родовых схваток. Если тело женщины запоминает, как ему действовать, это всегда сработает во время родов, — уверяют инструкторы школ.

«Я ужасно уставала до того, как начала заниматься в бассейне, — признается Светлана А., — все тело ломило, поясница ныла. А теперь я каждый раз выхожу из воды как заново родившаяся! Так хорошо…»